Category Archive

Ατομικός Προσανατολισμός

Η Τέχνη των Μικρών Βημάτων

Πηγή: infinart.gr

Αυτή η ελάχιστα γνωστή προσευχή γράφτηκε από τον πατέρα του Μικρού Πρίγκιπα, Antoine de Saint-Exupéry σε μια από τις πιο δύσκολες περιόδους της ζωής του.

Ο Μικρός Πρίγκηπας - Προσευχή του Antoine de Saint-Exupéry

«Κύριε, δεν προσεύχομαι για θαύματα και οράματα, ζητώ μόνο τη δύναμη των ημερών μου.

Δίδαξέ με την τέχνη των μικρών βημάτων.

Κάνε με έξυπνο και πολυμήχανο, ώστε να ανακαλύπτω το καινούργιο και να αποκτώ εμπειρία μέσα από τη διαφορετικότητα των ημερών μου.

Βοήθησέ με να χρησιμοποιώ το χρόνο μου καλύτερα. Δείξε μου πώς να αναγνωρίζω τι είναι σημαντικό και τι όχι.

Προσεύχομαι για τη δύναμη της πειθαρχίας και της ταπεινότητας, όχι μόνο για να οδηγήσει τη ζωή μου, αλλά και για να ζήσω τις μέρες μου με φρόνηση, ατάραχος μπροστά στην απρόσμενη ικανοποίηση και στα απροσδόκητα ύψη.

Σώσε με από την αφελή πεποίθηση ότι όλα στη ζωή πρέπει να γίνουν ομαλά. Βοήθα με νηφάλια να αναγνωρίζω ότι οι δυσκολίες, οι αποτυχίες και η υποτροπή μας δόθηκαν από την ίδια τη ζωή, για να μας κάνουν να μεγαλώσουμε και να ωριμάσουμε.

Στείλε μου το σωστό άτομο τη σωστή στιγμή, που θα έχει αρκετό θάρρος και αγάπη για να συλλαβίσει την αλήθεια!

Γνωρίζω ότι πολλά προβλήματα λύνονται από μόνα τους, γι ‘αυτό σε παρακαλώ δίδαξέ με την υπομονή.

Ξέρεις πόσο πολύ χρειαζόμαστε τη φιλία. Κάνε με άξιο του ωραιότερου, δυσκολότερου, επικινδυνότερου και πιο εύθραυστου δώρου της ζωής.

Δώσε μου αρκετή φαντασία για να είμαι σε θέση να μοιραστώ με κάποιον λίγη ζεστασιά, στο σωστό μέρος, τη σωστή στιγμή, με λέξεις ή με τη σιωπή.

Μην μου δώσεις τα πράγματα που επιθυμώ, αλλά εκείνα που χρειάζομαι.

Δίδαξέ με την τέχνη των μικρών βημάτων!»

Μετάφραση από τα αγγλικά: infinart

Μοιράσου αυτό το άρθρο με τους φίλους σου, για να τους βοηθήσεις και εκείνους να βάλουν χρώμα στη ζωή τους.

Tips για να βρεις τη χαρά

Richard Wagner, 1813-1883, Γερμανός συνθέτης:

Η χαρά δεν είναι στα πράγματα. Είναι μέσα μας.

Πιθανώς η χαρά να είναι από τα πιο παρεξηγημένα συναισθήματα. Αν και όλοι μας αυτή αναζητάμε, γιατί δεν τη βρίσκουμε;

Πολλοί ψάχνουν τη χαρά στον καιρό, στις καιρικές συνθήκες. «Σήμερα είναι καταθλιπτική ημέρα, βρέχει έξω», λένε. Όταν, όμως, ο ήλιος λάμπει, βρίσκουν τη χαρά; «Αν είχα πολλά χρήματα θα ήμουν ευτυχισμένος», λένε άλλοι. Πόσοι όμως με πολλά χρήματα ζουν στην ευτυχία; «Αν με αγαπούσες», λένε κάποιοι άλλοι, ενώ ταυτόχρονα κάνουν τον καλό ή την καλή τους να πονάει. «Αν η κατάσταση ήταν αλλιώς»… Πώς όμως να ήταν το αλλιώς, για ποιόν να ήταν διαφορετικά και τι έχουμε κάνει για να έρθει το αλλιώς;

Ο κάθε άνθρωπος ζει σε δύο κόσμους. Έναν μέσα του και έναν έξω από αυτόν. Οι περισσότεροι άνθρωποι περιμένουν κάτι από κάποιον άλλο, περιμένουν κάποιες εξωτερικές συνθήκες να έρθουν, και αισθάνονται εξαρτημένοι από αυτές. Πόσο και πώς όμως μπορούμε να ελέγχουμε τις εξωτερικές συνθήκες, τον έξω-από-εμάς κόσμο; Η απάντηση είναι ότι δεν μπορούμε να τις ελέγχουμε. Έλεγχο και εξουσία μπορούμε να ασκήσουμε μόνο στον κόσμο μέσα μας.

«Δεν είναι σημαντικό να μη χρωστάω;» ή «να αισθάνομαι αποδοχή και αγάπη;» θα μου πεις. Φυσικά και είναι. Αλλά, έχεις αναρωτηθεί αν υπάρχουν άνθρωποι που χρωστάνε, άνθρωποι που δεν είναι σε σχέση, άνθρωποι που δεν έχουν καν νερό να πιούνε και είναι ευτυχισμένοι; Έλληνες είμαστε. Ο Ζορμπάς δικός μας είναι. Ο Ζορμπάς είναι ευτυχισμένος Έλληνας ζώντας τη ζωή. Όλοι οι άνθρωποι είναι φτιαγμένοι για να είναι ευτυχισμένοι και η ζωή είναι η ευκαιρία μας να είμαστε ευτυχισμένοι. Αρκεί να το επιλέξουμε, όπως ο Ζορμπάς. Αν φτιάξουμε τον κόσμο μέσα μας, θα αλλάξει και ο κόσμος έξω μας σιγά-σιγά. Αρκεί να κάνουμε την αρχή. Θέλεις να κάνεις την αρχή;

Eckhart Tolle, 1948-, Γερμανοκαναδός συγγραφέας πνευματικής αναζήτησης:

Η ηδονή πάντα προέρχεται από κάτι έξω από εσένα, ενώ η χαρά πηγάζει από μέσα σου.

Tips για να βρεις τη χαρά

Δεν υπάρχει λάθος

Πλέον έχει γίνει viral, αλλά είναι μεγάλη αλήθεια. Δεν υπάρχει λάθος, υπάρχουν μόνο αποτελέσματα. Τα αποτελέσματα των επιλογών που κάναμε. Πολλές φορές η κόρη μου κάνει «λάθη» στην ορθογραφία στο Δημοτικό και μετά αντιλαμβάνεται ότι δεν ήταν συγκεντρωμένη. Το «λάθος» είναι αποτέλεσμα της επιλογής να μην είναι συγκεντρωμένη ή να μην έχει επιλέξει να γράψει τη λέξη αρκετές φορές ώστε να τη μάθει ή… πολλά «ή» ακολουθούν, και όλα είναι επιλογές και αποτελέσματα αυτών. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι κάθε φορά που συγκεντρώνεται σε αυτό που κάνει, δεν κάνει κανένα λάθος!

Προσωπικά, έχω κάνει πολλά «λάθη» σε επενδύσεις με αποτέλεσμα να χάνω χρήματα (είτε στο παρελθόν, είτε και τώρα ακόμα). Στην αρχή, επέλεγα είτε να ακολουθώ ότι έκανε ο περισσότερος κόσμος (χρηματιστήριο, μετατροπή στεγαστικού δανείου σε ελβετικό φράγκο, επενδύσεις σε e-shops) χωρίς να ψάξω και ιδιαίτερα τις επιπτώσεις ή τους τρόπους που άλλοι, πιο ειδικοί και «φτασμένοι», επέλεγαν να επενδύσουν. Τα αποτελέσματα ήταν ανάλογα των επιλογών μου. Όταν πήρα όμως άλλες αποφάσεις, άλλαξα και τα αποτελέσματα.

«Μαθαίνουμε από τα λάθη μας», έτσι δεν λέμε; Και το μάθημα δεν είναι να μην επενδύουμε ή να μη γράφουμε ορθογραφία, αλλά να μπούμε στη διαδικασία να βρούμε πιο αποτελεσματικούς τρόπους να φέρνουμε τα αποτελέσματα που ζητάμε. Το λέει άλλωστε και ο JordanΑπέτυχα πάνω από 9,000 προσπάθειες για καλάθι στην καριέρα μου. Έχασα σχεδόν σε 300 παιχνίδια. 26 φορές με εμπιστεύτηκαν να κάνω το νικητήριο σουτ και απέτυχα. Απέτυχα ξανά και ξανά και ξανά στη ζωή μου. Ακριβώς γι αυτό πέτυχα.

Κάθε μέρα είναι γιορτή

Πολλές μελέτες έχουν δείξει τη δύναμη του να σκεφτόμαστε θετικά σε μια κατάσταση. Για οτιδήποτε συμβαίνει γύρω μας, μπορούμε να το εκλάβουμε α) όπως είναι η κατάσταση, β) καλύτερα από ότι είναι και γ) χειρότερα από ότι είναι. Όταν βλέπουμε τα πράγματα χειρότερα από αυτά που πραγματικά είναι, τα αρνητικά συναισθήματα στον κόσμο μέσα μας μεγαλώνουν. Τις περισσότερες φορές, τότε, τα συναισθήματα αυτά μας αποτρέπουν από το να παίρνουμε οποιαδήποτε απόφαση. Ουσιαστικά επιλέγουμε να μην κάνουμε κάτι για την κατάσταση. Αν δεν κάνουμε κάτι, όμως, μπορεί να αλλάξει το αποτέλεσμα;

Αν από την άλλη, βλέπουμε τα πράγματα καλύτερα από ότι είναι, είμαστε δεκτικοί σε περισσότερες πιθανές επιλογές, κατευθύνσεις ή λύσεις και αντιλαμβανόμαστε περισσότερους τρόπους για να βγούμε από δύσκολες καταστάσεις. Σε αυτή την περίπτωση η ενέργεια και η διάθεση που διαθέτουμε είναι πολύ μεγαλύτερη. Με τέτοια διάθεση δεν θα φέρουμε και καλύτερα αποτελέσματα; Πόσο πιο χαρούμενοι άνθρωποι θα είμαστε; Πόσο πιο κοντά στη χαρά θα πηγαίνουμε;

Αν βλέπουμε τα πράγματα καλύτερα από ότι είναι, θα το κάνουμε και για τη ζωή την ίδια. Τότε, κάθε μέρα θα είναι γιορτή για μας.

Μοιράσου αυτό το άρθρο με τους φίλους σου, γιατί η χαρά διαρκεί όταν μοιράζεται.

Πώς να κυνηγήσεις τα όνειρά σου έξυπνα!

Ονειρεύεσαι να κάνεις το όνειρό σου πραγματικότητα. Πώς όμως βρίσκει κανείς τη δύναμη να σηκώνεται κάθε φορά αφού πέσει; Να προσπερνά τα εμπόδια που βγαίνουν μπροστά; Όλοι οι αγαπημένοι μας καλλιτέχνες, ηθοποιοί, τραγουδιστές, μοντέλα ομορφιάς ή αθλητές το έχουν ζήσει και το ζουν καθημερινά. Οι περισσότεροι τονίζουν ότι δεν είναι όλες οι στιγμές αισιόδοξες σε ένα ταξίδι μεγάλο. Αλλά όταν πέφτουνε, αρκεί μια μικρή σπίθα για να ξανανάψει η φωτιά. Αυτή η θετική ενέργεια που τροφοδοτεί το όνειρο του καθενός.

Μάθε πώς να βάζεις στόχους και να τους πετυχαίνεις!

Το πρώτο πράγμα λοιπόν που χρειάζεσαι είναι να μη χάνεις τη θετική σου ενέργεια.

Το δεύτερο; Πρακτικοί τρόποι για να μένεις «on track», να μη χάνεις το στόχο σου. Ο Tony Robbins, ο άνθρωπος που χρησιμοποίησε πρώτος τον όρο life coach είπε ότι ο «θετικός άνθρωπος είναι αυτός που διαθέτει και την αισιοδοξία και την πρακτική σκέψη».

Το πρώτο και βασικό βήμα είναι να θέσουμε το στόχο μας! Όσο και να ακούγεται περίεργο, αυτό είναι το πιο δύσκολο κομμάτι. Το να πεις απλά «θέλω να γίνω όμορφος» ή «να αδυνατίσω» δεν είναι στόχος, αλλά επιθυμία*. Για να γίνει η επιθυμία στόχος, χρειάζονται 2 πράγματα: στρατηγική και δράση! Ο συνδυασμός αυτών των δύο είναι που θα δώσει αποτέλεσμα.
(*Η έννοια του “αδυνατίζω” είναι σχετική, καθένας μας ορίζει και την μετράει με διαφορετικό τρόπο. Για κάποιον, αδυνατίζω μπορεί να σημαίνει να χάσει 10 κιλά, ενώ το “κανονικό” του βάρος είναι 20 κιλά πιο κάτω, ενώ για κάποιον άλλο να φτιάξει το σώμα… αγαλμάτων.)

Η στρατηγική είναι απλή, αλλά φυσικά απαιτεί δουλειά, όπως οτιδήποτε κι αν θελήσουμε να πετύχουμε στη ζωή μας! Κάθε μας στόχος, όταν τον μεταφέρουμε στο χαρτί, πρέπει να είναι S.M.A.R.T., έξυπνος, δηλαδή:

Bryan Tracy απόφθεγμα

Αν έχεις ξεκάθαρους και καταγεγραμμένους στόχους, κατορθώνεις πολύ περισσότερα, σε σύντομο χρονικό διάστημα, από αυτούς που δεν έχουν στόχους. – Bryan Tracy

Specific – Συγκεκριμένος:

Γραμμένος δηλαδή με απλά λόγια και να περιγράφει με σαφήνεια το τι θέλεις να πετύχεις. Συγκεκριμένος στόχος είναι αυτός που απαντάει στα “τι”, “γιατί” και “με ποιον τρόπο ή πώς”.

Παράδειγμα: Ας πούμε ότι θέτεις τον εξής στόχο: “Μέχρι τον Ιούνιο του 2017 να είμαι 60 κιλά, ώστε να μπορώ να βγω στην παραλία και να αισθάνομαι άνετα”.

Σε αυτό το παράδειγμα το

  • “τι” είναι το “να βγω στην παραλία”,
  • “πώς” είναι το “να είμαι 60 κιλά” και
  • “γιατί” είναι το “να αισθάνομαι άνετα”

Το “γιατί” σού προτείνω να είναι μια λίστα με όλα όσα θα κερδίσεις με την επίτευξη του στόχου σου, γιατί αυτά είναι που θα σου δώσουν την ενέργεια για να συνεχίσεις όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά. Αν σκεφτείς το “γιατί”, η σκέψη και μόνο θα σε βοηθήσει να σηκωθείς και να συνεχίσεις την πορεία του στόχου σου – τη δράση σου.

Measurable – Μετρήσιμος:

Οι στόχοι πρέπει να είναι μετρήσιμοι, ώστε να μπορείς να ξέρεις πότε θα φτάσεις τον καθέναν. Μετρήσιμος γίνεται ένας στόχος όταν εμπεριέχει αριθμούς, και κυρίως αυτόν τον ένα αριθμό που θα σε φτάσει εκεί που θέλεις. Με αυτόν τον τρόπο θα πετύχεις και την ακρίβεια του να είναι συγκεκριμένος.

Στο παραπάνω παράδειγμα στόχου, το μετρήσιμο μέρος είναι το “να είμαι 60 κιλά”.

Action – Δράση:

Ένας στόχος μετράει αποτελέσματα, όχι τις δράσεις. Το αποτέλεσμα στο παραπάνω παράδειγμα είναι το “να είμαι 60 κιλά”. Το τι χρειάζεται να κάνεις για να το πετύχεις είναι η δράση σου. Αυτή η δράση είναι προσωπική στον καθένα και ανάλογη με το τι είναι ρεαλιστικό (εφικτό) για τον ίδιο. Για άλλους είναι η εντατική γυμναστική, για άλλους η αυστηρή διατροφή, για άλλους συνδυασμός πολλών. Ένας διατροφολόγος είναι σε θέση να προσφέρει μετρήσιμα στοιχεία, όπως βάρος, ποσοστό λίπους, μυϊκή μάζα, σκελετικοί μύες, οστική μάζα και πολλά άλλα. Αυτά τα στοιχεία είναι πολύτιμα για τη δράση μας και αυτά που θα βοηθήσουν τον καθένα μας να κάνει τη σωστή, αποτελεσματική και όσο πιο ανώδυνη δράση γίνεται. Αν σκοπεύεις να χάσεις βάρος και απλά ακολουθείς κάτι που έχεις ακούσει ή διαβάσει, τότε σίγουρα δεν θα είναι εύκολη η δράση σου. Ένας διατροφολόγος θα σε βοηθήσει να φτιάξεις τα κατάλληλα βήματα για να κάνεις αυτό το κομμάτι απολαυστικό.

Realistic – Εφικτός:

Εδώ χρειάζεται να σκεφτείς αν αυτό που θέλεις και ονειρεύεσαι είναι ρεαλιστικό ή όχι. Έχεις αυτά που χρειάζονται για να φτάσεις το στόχο σου; Ποιος σου ετοιμάζει καθημερινά το φαγητό σου; Είναι σε θέση να φτιάχνει διαφορετικά γεύματα που να σε υποστηρίζουν σε αυτό που ξεκινάς; Αν δεν έχεις τα παραπάνω, είσαι σε θέση να μπεις στη διαδικασία να αλλάξεις τα πάντα σε σένα και στους γύρω σου; Οι αξίες που έχεις ως άνθρωπος, όπως για παράδειγμα αυτή της οικογένειας ή της παρέας ή της υγείας, σε βοηθούν να φτάσεις στο στόχο σου ή θα σου είναι εμπόδιο; Για παράδειγμα, αν κάποιος που θέλει να χάσει βάρος, έχει το χρόνο να κάνει γυμναστική ή να μαγειρεύει τα γεύματά του, αλλά δεν μπορεί να μη βρίσκεται στα απογεύματα πίτσας, ή τις βραδινές εξόδους με τους φίλους, χρειάζεται να αναθεωρήσει το σύστημα αξιών του, πριν του γίνει μεγάλο εμπόδιο και τα παρατήσει.

Time-bound – Χρονικό πλαίσιο:

Όλοι οι στόχοι χρειάζεται να μπαίνουν σε χρονικό πλαίσιο. Στο παράδειγμά μας είναι το “μέχρι τον Ιούνιο του 2017”. Αν αυτό δεν υπάρχει, ο στόχος είναι απλά μια επιθυμία, γιατί οι πιθανότητες είναι ποτέ να μην μπούμε στη διαδικασία να κάνουμε σχετική δράση. Πόσες φορές μέχρι τώρα έχεις πει ότι θα ήθελες να χάσεις κιλά και δεν το έκανες; Το πιο πιθανό είναι επειδή δεν όρισες το χρονικό πλαίσιο…

«Ένα όνειρο είναι μονάχα ένα όνειρο. Ένας στόχος είναι ένα όνειρο με σχέδιο και προθεσμία», λέει ο Harvey Mackay, συγγραφέας βιβλίων αυτοβοήθειας.

Είναι υπέροχο να κάνουμε όνειρα, αλλά ακόμα πιο όμορφο να τα βλέπουμε να γίνονται πραγματικότητα και να τα μοιραζόμαστε με αυτούς που αγαπάμε! Μοιράσου αυτό το άρθρο με αυτούς που αγαπάς ή με αυτούς που ξέρεις ότι χρειάζεται να βάλουν ξεκάθαρους στόχους στη ζωή τους.