Τα 3 κλειδιά που ελέγχουν τα συναισθήματά μας

Η ποιότητα της ζωής σου είναι ανάλογη με τα συναισθήματα που νοιώθεις μέσα σε μια τυπική ημέρα σου. Εσύ, βεβαιώνεσαι ότι αυτά που αισθάνεσαι φέρνουν την ποιότητα ζωής που θέλεις να έχεις;

Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι τα συναισθήματα είναι αποτέλεσμα καταστάσεων. Κάποιος κάνει κάτι ή κάτι γίνεται γύρω μας και αυτό δημιουργεί τα συναισθήματα που εμείς οι ίδιοι αισθανόμαστε. Αν ήταν έτσι, τότε πώς γίνεται να αισθάνονται δύο (ή περισσότεροι) άνθρωποι διαφορετικά συναισθήματα για την ίδια κατάσταση; Σου έχει τύχει ποτέ να γίνει κάτι στο σπίτι και κάποιος να θυμώσει, κάποιος άλλος να αδιαφορήσει και κάποιος τρίτος να πληγωθεί; Γιατί συμβαίνει αυτό; Μήπως δεν κρίνουν οι καταστάσεις το πώς αισθανόμαστε;

Οι περισσότεροι άνθρωποι αδιαφορούν για τα συναισθήματά τους, δεν τα λαμβάνουν υπόψιν τους και ας καθορίζουν την ποιότητα της ζωής που ζούνε. Πολλοί επενδύουν στο να αισθάνονται οι ίδιοι άσχημα, γιατί με αυτόν τον τρόπο πιστεύουν ότι λαμβάνουν αποδοχή και αγάπη από τους άλλους. Έχουν την αίσθηση ότι οι άλλοι θα ασχολούνται περισσότερο μαζί τους, θα λάβουν περισσότερη βοήθεια ή προσοχή που είναι σημαντικό γι αυτούς. Άλλοι έχουν την αίσθηση ότι θα βρουν τη χαρά αν έχουν πολλά χρήματα ή αν έχουν πολλά πράγματα στο χώρο τους. Άλλοι θα είναι ευτυχισμένοι αν παντρευτούν ή αν κάνουν παιδιά. Και υπάρχουν και αυτοί που απλά επιλέγουν να είναι χαρούμενοι.

Τα συναισθήματα είναι τρόπος επικοινωνίας μας με τον ίδιο μας τον εαυτό, και τα μηνύματά που μας δίνουν και ο τρόπος που τα αντιλαμβανόμαστε ΕΙΝΑΙ η ποιότητα της ζωής μας.

Για να αντιληφθεί κάποιος τα μηνύματα που λαμβάνει από τα συναισθήματά του και να είναι σε θέση να επιλέξει τι θα αισθάνεται, μπορεί να το καταφέρνει, σε πρώτη φάση, αν ξέρει να χρησιμοποιεί τα 3 σημεία-κλειδιά για τα συναισθήματα.

1. Τη στάση του σώματός του

Σύμφωνα με τις μελέτες του Albert Mehrabian πάνω στην επικοινωνία, μόλις το 7% βασίζεται στις λέξεις που χρησιμοποιεί κάποιος. Το 38% του συνολικού μηνύματος έχει βάση στον τόνο της φωνής του και το 55%, δηλαδή περισσότερο από το μισό μήνυμα κάποιου, βασίζεται στη μη λεκτικούς τρόπους έκφρασης, στη γλώσσα του σώματος, στη στάση του.

2. Το που εστιάζει, ποιες σκέψεις υπερισχύουν

Αν σας ζητούσε κάποιος να μπείτε στη διαδικασία να αισθανθείτε άσχημα, πολύ πιθανόν να σκεφτόσασταν κάτι άσχημο για λίγο και θα καταφέρνατε να αισθανθείτε έτσι. Είναι πολύ εύκολο. Έχουμε εκπαιδευτεί σε αυτό αρκετά θα έλεγα. Αν σας ζητούσε κάποιος να μπείτε στη διαδικασία να αισθανθείτε ωραία, τι θα κάνατε;

3. Τις λέξεις που χρησιμοποιεί

Παρατηρήστε τι απαντάνε οι άλλοι όταν τους ρωτάμε «τι κάνεις;». Οι πιο συνηθισμένες απαντήσεις είναι «το παλεύω» ή «προσπαθώ». Αν κάποιος παλεύει ή προσπαθεί πόσο επιτρέπει στον εαυτό του πραγματικά να είναι καλά; Ανάμεσα στο τι σκεφτόμαστε και στις λέξεις που χρησιμοποιούμε όταν μιλάμε υπάρχει ένας καθρέφτης. Οι λέξεις είναι το είδωλο των σκέψεών μας, όπως και οι σκέψεις είναι το είδωλο των λέξεων που χρησιμοποιούμε. Αισθάνεσαι διαφορετικά αν πεις «τα έχω πάρει με αυτό» από το να πεις «αυτό με ενοχλεί» πιστεύεις;

Στο βιωματικό σεμινάριο ΣΥΝΑΙΣΘΗΜαΤΑ αναλύουμε σε βάθος αυτά τα 3 κλειδιά, όπως επίσης τα 6 βήματα για να γίνουμε κυρίαρχοι των συναισθημάτων μας και το ποια είναι τα πραγματικά μηνύματα των βασικών συναισθημάτων μας (ενδεικτικά ο θυμός, ο πόνος, η μοναξιά, η κατάθλιψη…). Η κατανόηση και χρήση αυτών των τεχνικών είναι το ουσιαστικό εργαλείο μας για να απαλλαγούμε από τις αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις στις οποίες έχουμε εγκλωβιστεί και ελέγχουν τη ζωή μας. Η ποιότητα της ζωή μας θα αλλάξει μια για πάντα.

Μάθε περισσότερα